Blog di Doretta

L’acquisto di una palestra di casa può diventare un compito scoraggiante. Entrate in un qualsiasi negozio di articoli sportivi e vi renderete conto che una palestra da casa sta vi costa a migliaia di euro. Ma avete bisogno di tutto questo? Alcune semplici attrezzature consentono di risparmiare spazio prezioso e un sacco di soldi. Potreste aver sentito delle seguenti alternative palestra di casa, ma vi assicuro che sono altrettanto efficaci come il super-modello della palestra più alla moda.

Prendere una panca di alta qualità regolabile.Una panca regolabile sostituirà la necessità di acquistare una panca inclinata, una panca piana, e una panca declinata. Una panca regolabile vi farà risparmiare centinaia di euro rispetto a comprare tutti e tre panche singolarmente. Una panca regolabile è estremamente versatile e può essere utilizzata in qualsiasi esercizio.

Prendere una o due serie di manubri regolabili. I manubri sono stati a lungo acclamati come la scelta migliore tra le apparecchiature per l’allenamento. Essi sono molto più piccoli rispetto alle macchine di grandi dimensioni da palestra e molto più economici. La bellezza dei pesi liberi è che si può iniziare con 1 o 2 set e come si diventa più forti è possibile acquistare pesi più pesanti. I manubri sono estremamente versatili. Quasi ogni esercizio incorpora l’uso di pesi.

Prendere una resistente stability ball. Queste sfere sono la cosa migliore nel fitness. Sono eccellenti per il lavoro addominale perché supportano la colonna vertebrale e isolano i muscoli dello stomaco. Queste sfere sono molto versatili. La palla può anche prendere il posto di una panca in alcuni esercizi. Tuttavia, a causa della loro natura altamente instabile, persone in cerca di forza muscolare e il miglioramento del sistema nervoso centrale, devono solo allenarsi su un terreno stabile.

Comprare le bande di resistenza. Esse possono essere utilizzati per aggiungere resistenza supplementare durante gli esercizi controllati usando le braccia o le gambe. Molto interessante è l’uso degli elastici per riprendersi in seguito ad infortuni di tipo legamentoso o muscolare in quanto preparano i legamenti a movimenti imprevisti come avviene nella vita quotidiana.

Investire in un bilanciere olimpico con piastre paraurti se si desidera aumentare la tua forza. Queste piastre sono più durevoli rispetto alle piastre normali perchè sono rivestite in gomma. Inoltre, bilancieri consentono incrementi mini di peso utilizzati da 100g-1KG. Ciò è molto utile per i sollevatori di livello superiore dove un incremento di carico molto piccolo ha un grande significato per la significatività dei carichi sollevati.

Scegliere una macchina cardio che ci permette di fare un buon riscaldamento o aerobica da alternare ai giorni con i pesi. Tapis roulant, cyclette e bici ellittica sono tutte scelte popolari ma si deve considerare l’acquisto di seconda mano della macchina da qualcuno. Ancor più economica ma non per questo inferiore è la scelta della corsa come esercizio aerobico.

Considerare l’acquisto di un power rack. È il più grande pezzo di equipaggiamento (e di tutti gli elementi di cui sopra, il più costoso), ma in combinazione con la panca e bilanciere olimpico é una grande aggiunta, se si desidera eseguire la distensione su panca e squat in modo sicuro, senza uno spotter. Se pull-up bar e dip bar sono collegate e si acquista una cintura tuffo, sarete in grado di fare anche pull-up e dip alle parallele con una sola macchina.

Questa guida potrà suggerirvi un’interessante idea nel costruire una vera opera d’arte moderna che potrete poi applicare magari nella vostra cantina o tavernetta, ma che sicuramente i più impavidi potranno anche ostentare in casa. Seguite le prossime linee guida per conoscere tutte le particolarità.

Per creare un lampadario utilizzando una ruota da bicicletta sarà per prima cosa necessario recuperare un cerchione di una bicicletta. Se avete perciò una vecchia bici destinata a diventar parte dell’immondizia, tenetevi almeno un cerchione per fare questo esperimento. Applicandovi con fantasia e un po’ di olio di gomito avrete sicuramente un ottimo risultato.

Una volta che avete a disposizione il cerchione, munitevi di un filo elettrico con agli estremi una spina e dall’altra la lampadina e, ovviamente,il porta lampadina. Fate passare il filo nello spazio dove prima il cerchione veniva fissato alla scocca della bicicletta, poi fate passare il filo fino a che il porta lampadina non arrivi a bloccarsi in quel punto e qui provvedete a fissarlo.

Dopo avere fatto questo recuperate una corda resistente e fissate il vostro nuovo lampadario al soffitto che preferite, magari inserendovi un tassello e poi appendetelo. Per abbellire il lampadario ora, per esempio, potreste aggiungere dei pezzi di stoffa tagliati a listelle che dal cerchione si alzano fino ad un punto della corda da voi deciso in modo da dare ancora di più un tocco di creatività alla vostra opera.

A tuo figlio piacciono tanto i coccodrilli? Puoi renderlo felice realizzando tu stessa, con una semplice bottiglia di plastica e con dei fogli di giornale, un fantastico coccodrillo con la bocca aperta, che cerca di divorare il braccio di tuo figlio. Segui questa guida e ti spiego passo passo, tutte le cose che devi fare, per la realizzazione di questo meraviglioso esemplare di coccodrillo.

Occorrente
1 bottiglia di plastica
Fogli di giornale
Colori a tempera
Pennelli
Colla vinilica
Colori a cera

Come prima cosa prendi una bottiglia di plastica (ti consiglio quella della coca cola) e taglia la parte superiore della bottiglia. Adesso prendi un foglio di giornale grande e fai un cono. Riempi l’interno del cono con dei fogli di giornale appallottolati e dopo inserisci la bottiglia, che hai tagliato in precedenza (fai entrare solo la parte bassa della bottiglia all’interno del collo) e fissala con del nastro adesivo.

Adesso prendi un foglio di giornale ed arrotolalo per la sua lunghezza e dopo piegalo a metà (questa è la bocca del coccodrillo). Ora incollalo, col nastro adesivo, in un lato della bottiglia, il foglio deve essere aperto a metà, (come se la bocca fosse aperta) e fai la stessa cosa nel lato opposto della bottiglia. Sempre con dei fogli di giornale, rivesti il resto della bottiglia, lascia libera però la bocca.

Ora per il naso, fai due palline schiacciate (sempre con del giornale) ed attacale sul bordo della bottiglia, invece per gli occhi, fai due palline non schiacciate ed attacale sopra la testa. adesso rivesti tutto il coccodrillo con il nastro adesivo (trasparente mi raccomando). Adesso devi fare i denti e le zampe e per farli, ti devi procurare un cartoncino, va bene anche quello di una scatola di cereali.

Inizia a realizzare la prima zampa. Con un righello disegna sul cartoncino. due linee parallele (per metà cartoncino) e in un lato unisci queste due linee, con un’altra linea. Invece unisci il lato opposto quattro triangolini e per i denti, invece, fai una linea dritta e sotto tanti triangolini che uniscono le due estremità della linea. Adesso ripeti gli stessi disegni per altre tre volte e dopo, con la forbice ritaglia tutti i disegni fatti.

Adesso prendi una fila di denti ed attaccali (con il nastro adesivo) nella bocca in alto, prendi un’altra fila di denti ed attaccala in basso. Fai la stessa operazione anche nell’altro lato della bocca. Ora prendi le zampe ed attaccale due in un lato e due nel lato opposto. Ora miscela della colla vinilica ed acqua e con questa miscela, incolla dei pezzetti di carta, ricopri tutto il coccodrillo. Adesso lascialo asciugare bene, anche tutta la notte.

Quando il coccodrillo è ben asciutto, con un pennarello nero, fai uncerchio in un occhio ed anche nell’altro e nei denti traccia una linea, per delineare la bocca. Adesso con la tempera inizia a colorarlo. Con il giallo colora gli occhi, l’interno della bocca colorala di nero, i denti bianchi ed infine colora di verde tutto il resto del corpo. Quando il colore è asciutto con il pennarello nero aggiungi i dettagli, negli disegna due pupille allungate e nel naso due narici enormi. Per finire sia nelle zampe e sia nel resto del corpo, disegna delle linee ondulate (sempre con nero). Adesso il coccodrillo è pronto per divorare il braccio di tuo figlio.

Un lago in casa è sicuramente una cosa insolita ma che può dare tante soddisfazioni sia a chi apprezza il fai da te e sia alla padrona di casa che può godere della bellezza delle piante acquatiche ed avere, nel contempo, qualcosa con cui far morire d’invidia le amiche.

Occorrente
Lamiera di zinco
Multistrato da 5 cm
Multistrato da 2 cm
Impregnante
Flatting

Se sei pratico del fai da te non avrai problemi a costruire un parallelepipedo vuoto.
Prendi le misure per realizzare una scatola piatta, vuota, utilizzando il multistrato da 5 cm.
Passa dell’impregnante su tutto il legno e quando sarà asciutto all’esterno passa anche del flatting.
All’interna posiziona una lamiera di zinco, della stessa forma ma di un centimetro più piccola in tutte le sue parti.

Fatti saldare lo zinco da uno stagnino affinchè non perda acqua una volta riempita.
Dopo inserisci nella scatola l’altra scatola di zinco e rivolta i borbi all’esterno su ogni lato.
Ricopri il perimetro con liste di multistrato da 2 cm.
Logicamente prima di montare la scatola di lamiera assicurati che non perda acqua.

Nel laghetto artificiale potrai tenere delle piante acquatiche come piante di papiro.
Puoi mettere pesci rossi o tartarughine.
I pesci rossi mangeranno le eventuali larve di zanzara qualora ce ne fossero.
Se al laghetto accosterai piante d’appartamento queste goderanno dell’umidità dell’acqua che piano piano evaporerà col calore dell’ambiente stesso.