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Ognuno di noi reagisce alle provocazioni in maniera diversa. C’è chi si arrabbia subito, chi mantiene la calma, chi scappa, chi piange, chi strilla, e infine ci sono persone che reagiscono con violenza.

Per quanto possano essere considerati tutti metodi di difesa legittimi, esistono dei modi più eleganti e maturi per reagire agli insulti che provengono da altre persone.

Prima di tutto è importante chiedersi se quello che noi abbiamo percepito come insulto sia veramente tale. Prima di perdere le staffe chiedete al vostro interlocutore di chiarire con maggior precisione la sua posizione.

Un altra cosa importante da fare è chiedere a se stessi se quello che ci sembra una critica non sia la realtà. Succede a volte che non si riesce ad ammettere di aver assunto un comportamento sbagliato e quando ci viene fatto notare ci sembra di stare subendo un’ingiustizia bruttissima.

Se gli insulti arrivano inattesi da una persona che conosci bene prima di difenderti ed aggredirlo chiediti se c’è qualcosa che non va. È molto probabile infatti che i toni accessi ed offensivi che sta utilizzando il tuo amico siano solo la manifestazione di un problema suo personale. La rabbia, il dolore e l’insicurezza sono le cause di quasi tutti gli insulti per questo motivo è importante comprendere lo stato emotivo e sentimentale del tuo interlocutore.

Alle provocazioni infine reagisci con ironia. Il vero modo per demolire chi vuole ferirti è quello di non lasciare che le sue parole influenzino, nemmeno per un attimo, il tuo stato d’animo. Resta sereno e impassibile per disarmare il provocatore e al massimo reagisci con una battuta di spirito. A chi vi sta intorno risulterai una persona intelligente, brillante e molto sicura di se e gli insulti ricevuti resteranno solo battute di cattivo gusto proveniente da brutta persona che ha bisogno di offendere gli altri per salvare se stessa.

Infine ricorda che la violenza non è mai una soluzione quanto piuttosto è una cosa brutta.

La bella stagione sta ormai giungendo al termine e gli impegni lavorativi, familiari e scolastici si stanno lentamente riprendendo il loro ruolo da protagonisti nelle nostre giornate. “Casa e ufficio” tornerà un mantra per molti ma non scoraggiatevi, l’autunno con i suoi colori e le sue meraviglie ci terrà compagnia e magari una bella passeggiata in collina o in montagna, o al mare per chi può ancora, potrebbe essere una pausa perfetta e riequilibrante.

In molti torneranno in palestra per rimettersi in forma dopo i bagordi estivi, molti altri decideranno di iscriversi per perdere qualche chilo di troppo o tonificare i propri muscoli. Le ragazze e le donne cercheranno la forma perfetta e un fisico da sballo per sentirsi meglio e per far girare la testa ai loro uomini, o ai loro futuri uomini. Pance piatte e muscolose, gambe snelle e glutei sodi sono il sogno di molte e questo post è proprio per loro, per stare in forma e, perché no, sedurre i propri partner. Vediamo 5 esercizi da poter fare per rassodare gambe e glutei:

Squat: mettetevi con i piedi leggermente divaricati, all’altezza delle spalle, e tenete i manubri lungo i fianchi. Piegate lentamente le gambe fino a mettere le cosce parallele al terreno facendo attenzione a rimanere con la schiena dritta e le spalle aperte. Mentre siete in flessione con le gambe piegate gli avambracci portando i manubri (o i pesi) al petto. Rimanete in questa posizione per tre secondi, quindi tornate a quella di partenza.

Squat su parete con palla fitness: simile all’esercizio precedente questo è da fare con le spalle aderenti al muro e le gambe ad angolo retto con la palla medica tra le ginocchia. I benefici si ottengono se si riesce a tenere la posizione per 50-60 secondi, poi si torna alla posizione di partenza e si riparte.

Leg extension: questo esercizio è tanto semplice quanto efficace. In piedi appoggiando le spalle al muro sollevate una gamba in avanti con il ginocchio che va a formare un angolo di 90 gradi, poi distendete completamente la gamba e tornate alla posizione iniziale, quindi fate lo stesso esercizio con l’altra gamba.

Affondi laterali: sempre in posizione eretta fate un passo verso destra aprendo le gambe più della larghezza delle spalle. Badate bene a tenere la punta dei piedi in avanti e appoggiate tutta la pianta. Ora fate uno squat (esercizio 1) con la gamba destra cercando di scendere il più possibile tenendo la gamba sinistra allungata e incollata al terreno. Questo esercizio va svolto sempre con la schiena dritta e con le braccia in avanti per tenere l’equilibrio. Tenete le posizione di tensione per 3-5 secondi, quindi tornate alla posizione di partenza concentrandovi su schiena e addominali. Poi fate l’affondo con l’altra gamba e ripetete i passaggi.

Rassodamento glutei con la palla fitness: mettete gli stinchi sulla palla e le mani a terra tenendo le braccia distese. In questa posizione sollevate la gamba sinistra verso l’alto e rimanete così per 5 secondi. Tornate nella posizione iniziale e sollevate la gamba destra svolgendo lo stesso movimento. Di seguito potete fare un altro esercizio: sedetevi sulla palla fitness, poi andate in avanti con i piedi fino a quando sarete appoggiate sulla palle con le sole spalle. Tenete le ginocchia piegate e i piedi a terra, sollevando e abbassando le anche fino a sfiorare il pavimento.

Questi esercizi vanno ripetuti minimo due volte alla settimana, in serie da 10 o 15.

Le scarpe sono “le migliori amiche” di tante donne (ma anche uomini) che difficilmente riescono a controllarsi e ne comprano in quantità smodate, per poi ritornare a casa col “bottino” e non sapere però dove riporle, gli spazi della casa infatti sono spesso limitati e le “fashion victims” possono trovarsi in difficoltà, per questo vi aiutiamo a capire come ordinare le scarpe:

Innanzitutto essere ordinate è fondamentale al fine di recuperare più spazio per le vostre scarpe. Non spargetele per casa quindi ma riponetele in apposite scarpiere seguendo un criterio logico. Sicuramente vi conviene riporre le scarpe che utilizzate maggiormente negli scaffali centrali e magari quelle sportive in basso e quelle eleganti in alto. Se lo spazio a vostra disposizione è molto limitato, allora è conveniente tenere nella scarpiera tutte quelle scarpe che utilizzate quotidianamente e le altre potete riporle, pulite, in uno scatolone da posizionare in un ripostiglio o sull’armadio.

Altro suggerimento utile è quello di tenere nella scarpiera solo le scarpe della stagione in corso e non tutte insieme. Anche la scelta del modello della scarpiera e determinante al fine di tenere le scarpe ordinate, preferite i modelli salva spazio, con apertura frontale in cui si inseriscono le scarpe verticalmente; questi modelli infatti, solitamente occupano davvero poco spazio e potrete posizionarle in vari punti strategici della casa e spenderete davvero poco. Se invece non avete problemi di spazio e magari avete la fortuna di possedere una cabina armadio, siete sicuramente agevolati in questo compito, un’ idea utile è sicuramente quella di appendere gli abiti al bastone e posizionarvi, a terra, al di sotto di questi, le scarpe che meglio vi si abbinino, oppure potete suddividerle per tipologia di colore, sotto agli abiti, anche essi suddivisi in base al colore. Oppure potete suddividerle ( in abbinamento agli abiti) per tipologia: per lo sport,per serate eleganti, per tutti i giorni.

 

Ormai sono molte le coppie che rompono il loro legame d’amore a causa della fuitina messa a segno da uno dei due. Il tradimento non è però la sola causa della rottura di una storia, ma anche un vero e proprio trauma da dover superare.

Generalmente, chi subisce questa condizione viene assalito da una serie di domande esistenziali per lo più aventi a che fare con i sensi di colpa e il destino sentimentale che il futuro gli riserverà.

Ma andare oltre a un tradimento superandolo e lasciandolo alle proprie spalle, è davvero possibile? La risposta è certo-che-sì! Purché si tengano in considerazione una serie di accorgimenti, fondamentali per superare al meglio questa dolorosa fase di transizione.

Anzitutto, quando si viene a conoscenza di un tradimento occorre cercare di capirne le cause che l’hanno motivato: è davvero solo colpa del carattere disinibito del proprio partner?
E poi ancora, cosa crea più collera: il divieto sociale dell’atto, o la mancanza di fiducia dimostrata dall’altra metà?

Importante poi, è evitare di inscenare, recriminare, minacciare o sommergere di domande il partner infedele. Si tratta di un passo estremamente difficile da compiere, è evidente, ma non rispettarlo significherebbe solo aumentare una tensione già alta e una sofferenza propria già piuttosto devastante.

Fatta passare la fase di rigidità della comunicazione, occorre tentare di capire – sempre se lo si vuole – se ci siano le condizioni per poter salvare il rapporto, innanzitutto mostrandosi pronti a mettersi in discussione anche qualora le colpe sembrino provenire tutte dall’altra parte della barricata.

Un buon dialogo e una seria ricerca delle ragioni che stanno all’origine del tradimento, infatti, possono aiutare a superare questo evento che a primo impatto sarebbe apparso catastrofico, inconcepibile e dolorosissimo. Il torto subito, se da un lato segna la fine di una love story, dall’altra ha aiutato molte coppie a rafforzare il loro legame!

Se si decide di riallacciare i rapporti, occorre che la nuova fase della coppia sia il più libera possibile dai sospetti mossi da uno nei confronti dell’altro, dalla competizione e dal cinismo. Ma soprattutto, v’è assoluto bisogno che la fase due ricominci da una forte autostima di sé stessi, come ingrediente da utilizzare per rivendicare e fortificare la propria individualità.

 

In questa guida spieghiamo come si monta un telescopio con montatura equatoriale.

Estraete dalla scatola per prima la montatura del telescopio, quindi attaccate le tre gambe ad essa usando i bulloni e i dadi a farfalla, ricordandovi di orientare le gambe in modo che gli attacchi del vassoio siano posizionati verso l’interno. Fissate ad essi il vassoio porta accessori con le viti ed i dadi a farfalla. Inserite la manopola flessibile di declinazione nell’attacco apposito, stringendo la piccola vite. Ripetete l’operazione per la manopola flessibile di ascensione. Infilate il contrappeso nella barra di contrappeso, e bloccatelo con l’apposita vite.

Avvitate ora la barra alla montatura equatoriale. Avvitate i due anelli di supporto del telescopio alla montatura, appoggiate il tubo del telescopio sugli anelli e fissatelo con le viti di blocco.
Il cercatore, indispensabile per il puntamento, va inserito nel suo supporto, dopo avere svitato le tre viti di blocco e quindi fissato al corpo del telescopio tramite la vite cromata. Il cercatore va regolato come da istruzioni.

Inserite quindi un oculare, tra quelli disponibili, nel tubo di messa a fuoco e fissatelo con la vite laterale. A questo punto il Vostro telescopio è pronto per l’operazione di stazionamento.