Blog di Doretta

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Come Risolvere i Problemi Principali dei Capelli

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Come saprai la salute del nostro organismo, molto spesso si vede attraverso i capelli. Anche se a volte può capitare che si presentano dei problemi che colpiscono soprattutto la nostra capigliatura. In questa guida ti darò dei consigli molto validi proprio per risolvere questi problema. Provare per credere!

La forfora, oltre ad essere antiestetica, è un problema che deve essere affrontato appena si manifesta. Nel caso in cui non si riesci ad eliminarla con i prodotti specifici, in questo caso è necessario rivolgerti ad uno specialista. Per contrastare la forfora con dei rimedi naturali potrai ricorrere all’olio di cocco che, per i capelli, costituisce un vero e proprio trattamento rigenerante.

In questo caso ti consiglio di applicarlo la sera, di mettere una cuffia e di lasciare in posa il composto per tutta la notte oppure potrai applicarlo qualche ora prima dello shampoo. Per quanto riguarda il problema delle doppie punte dovuto molto spesso a trattamenti sbagliati e aggressivi oppure alla prolungata esposizione al sole senza protezione, in questo caso ti consiglio di utilizzare giornalmente dei prodotti specifici che potrai acquistare in farmacia.

Purtroppo la caduta dei capelli è un fenomeno abbastanza naturale durante al cambio delle stagioni, oppure da periodi di grande stress oppure a causa di un’alimentazione carente di oligoelementi come ferro, rame, zinco o magnesio. Per poter prevenire questo problema, ti consiglio di seguire una dieta sana, lavare i capelli in modo delicato usando i prodotti giusti, fare dei massaggi e usare maschere e fiale rivitalizzanti, specie al cambio di stagione.

Come Rimanere in Forma con la Fit Boxe

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Quando viene voglia di rimettersi in forma, specie dopo un periodo di “allontanamento” più o meno forzato dall’attività fisica, automaticamente si pensa all’iscrizione in palestra per scacciare le tensioni della giornata. Che noia, però, il solito cardiofitness! Ma attenzione, la palestra può essere divertente, basta rivolgere uno sguardo più attento al calendario delle lezioni e provare corsi alternativi e dinamici. Negli ultimi tempi, in particolare, sono i corsi di Fit Boxe a spopolare: osserviamo più da vicino questo sport che tonifica il corpo e libera la mente in pochi minuti.

La Fit Boxe, detta anche aerobica boxata, è un’attività sportiva innovativa, praticata solitamente in palestra, che consiste in esercizio fisico di tipo aerobico che sfrutta la tecnica di boxe e kickboxing. Sembrerebbe un corso piuttosto banale e simile ad altri già conosciuti e citati se il tutto non fosse accompagnato da un ritmo sfrenato di musica! Quest’attività di fitness consiste infatti in un mix di movimenti derivati dalle arti marziali, dove viene usato come bersaglio il famoso sacco. Una coniugazione quindi tra il solito fitness e la vera e propria boxe, apprezzata da molti ma scartata spesso perché troppo impegnativa e poco dinamica. La Fit Boxe riesce quindi a coniugare un lavoro di tipo aerobico e le tecniche della boxe, attraverso l’uso di nuovi sacchi rigorosamente a base mobile, a ritmo sostenuto di musica e divertimento.

Gli obiettivi principali di un corso di Fit Boxe sono: la prevenzione delle malattie cardiovascolari, lo scaricamento della tensione, il dimagrimento, la tonificazione e, ultima ma non meno importante, la conoscenza delle basi della difesa personale.

Il corso di Fit Boxe consiste proprio in un mix ideale: esplosivo, divertente e liberatorio. Il segreto del suo successo è nell’intreccio di tre elementi fondamentali: l’aerobica, le arti marziali e gli innovativi sacchi a base mobile. La continua simulazione di calci, pugni, ginocchiate e gomitate, per una durata che varia tra i 30 e i 60 minuti di lezione in un coinvolgente crescendo musicale trasforma le tecniche di combattimento in una danza davvero sfrenata e cosa molto importante, estremamente efficace per rimettersi in forma! Sono molte le palestre dove la si pratica con entusiasmo, visto che, da una parte, consente alle donne di imparare tecniche di autodifesa in un clima di allegria e divertimento e, dall’altra, ha avvicinato anche gli uomini al fantastico mondo dell’aerobica.

Come Ricaricarsi per un Appuntamento

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Appuntamento romantico o evento importante in vista? Avete bisogno di una ripresa velocissima del vostro benessere fisico? Ecco la ricetta adatta per superare la serata.

Prenotate un massaggio.
Combattete la ritenzione idrica con un massaggio. Uno studio ha rivelato che massaggi stimolanti regolari vi aiutano a ridurre il problema e vi permettono di apparire e sentirvi più leggere e snelle. La scusa perfetta per viziarvi con un po’ di coccole!

Accelerate il metabolismo.
Secondo uno studio pubblicato l tè verde avrebbe proprietà termogene che possono aiutarvi ad accelerare il metabolismo e, di conseguenza, aumentare i grassi bruciati. Bevetene due o tre tazze in 24 ore per facilitare la perdita di peso.

Parola d’ordine: scrub.
Eliminare la pelle secca può aiutarvi a mettere in moto il sistema linfatico e la circolazione, stimolando la cute. Può anche aiutarvi a bruciare i depositi di grasso tossici che causano la comparsa di cellulite, permettendo alla pelle di apparire più liscia e soda. Sfregatela ogni giorno per avere risultati concreti.

Una colazione da re
Un pranzo da principe e una cena da povero, così dice il proverbio. Secondo una ricerca, il metabolismo è più alto al mattino, quindi fate una abbondante colazione e poi diminuite le porzioni nel corso del giorno per aiutarvi ad attivarlo. Lanciatevi su un’abbondante colazione per continuare a bruciare grassi per tutto il resto della giornata.

Salvate la faccia.
Troppo zucchero può contribuire a provocare problemi alla pelle e causare brufoli, specialmente attorno al mento. Se volete vedere davvero la differenza eliminate gli zuccheri nell’arco di alcune settimane, ma se avete poco tempo provate a eliminarli completamente subito: eliminate cibi raffinati come il pane bianco e la pasta, così come dolci e torte.

Sentitevi bene.
A volte, un incoraggiamento è tutto ciò di cui il vostro corpo ha bisogno. Provate ad inserite un allenamento ad alta intensità, che bruci i grassi, durante la pausa pranzo. Non solo continuerete a bruciare calorie a lungo, ben oltre la fine dell’allenamento, ma la scarica di endorfine che si libera dopo l’allenamento vi farà sentire in cima al mondo.

Combattete il gonfiore.
Cercate di evitare cibi che provocano gonfiore: il lievito ne è spesso causa. Tenetevi alla larga da pane, estratti di lievito e altri prodotti fermentati come l’alcool. Lo zucchero può anche trasformarsi in lieviti che crescono nella pancia e rilasciano gas, quindi state lontane dai dolci.

Bevete molta acqua.
Oltre a essere economica e naturalmente rinfrescante, l’acqua apporta un’enorme serie di benefici al corpo, dall’accelerazione del metabolismo a una pelle più luminosa. Sostituite il solito tè o caffè con due litri di acqua per depurare la pelle e per bruciare meglio le calorie.

Alimentate la pelle.
Dedicare del tempo a prendervi cura della vostra pelle è un metodo efficace per farvi sentire e farvi apparire bene in ogni circostanza e, inoltre, vi ci vuole solo un minuto. Se vi state preparando per un evento importante, assicuratevi di idratare la pelle la sera prima e la mattina dell’evento, per renderla molto morbida ed elastica.

Riducete il sale.
Sappiamo tutti che il sale può essere un nemico invisibile, quando entra nel corpo: mangiarne troppo può causare ritenzione idrica, facendovi apparire gonfie. Mettete da parte la saliera ed eliminate i cibi confezionati per evitare di cadere vittime delle sue insidie nascoste. Se il danno è ormai fatto, provate a eliminarlo con abbondante acqua.

Come Utilizzare l’Aglio in Cucina

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Che sia schiacciato nel soffritto o arrostito tra le verdure, questo “repellente per vampiri” può aiutare tantissimo la salute!

L’aglio è una delle più antiche piante medicinali conosciute, ed è davvero una medicina miracolosa. Riduce il rischio di malattie cardiache, abbassando la pressione sanguigna e il colesterolo e aiutando a combattere raffreddori e influenze. È ottimo per trattare le infezioni all’intestino tenue, come la diarrea, o le infezioni delle vie respiratorie, come la bronchite. L’aglio agisce anche come antisettico, uccidendo infezioni batteriche, virali o fungine. La componente chiave è l’allicina, un composto che contiene zolfo, che è rilasciato quando gli spicchi d’aglio vengono schiacciati o tagliati.

UNO SPICCHIO AL GIORNO
Un solo spicchio d’aglio al giorno riempirà le vostre riserve di vitamine A, B e C, oltre a offrirvi una vasta gamma di minerali, inclusi selenio, iodio, potassio, ferro, calcio, zinco e magnesio. Le ricerche suggeriscono che può anche aiutare a proteggerci contro il tumore allo stomaco e i composti di allicina sono validi alleati per prevenire lo sviluppo di tumori alla parete dello stomaco. Non c’è dubbio che un piccolo aglio al giorno possa fare molto per proteggere e migliorare la salute!

ALTA PROTEZIONE
L’aglio ha forti proprietà antibiotiche, offrendo quindi una valida protezione contro una serie di infezioni virali, batteriche e fungine. È anche un potente decongestionante che può aiutare a risolvere problemi di respirazione. L’abbondanza di antiossidanti presenti stimola anche il sistema immunitario, favorendo un recupero più veloce in caso di malattie.

CUCINARE CON L’AGLIO
Quando lo usate in cucina, schiacciatelo con uno schiaccia-aglio o tagliatelo finemente, poi lasciatelo stare per dieci minuti per permettere all’allicina di liberarsi completamente prima di aggiungerlo alla ricetta
-Tagliato fino o schiacciato in zuppe, condimenti per pasta, piatti in casseruola, soffritti o curry.
-Aggiunto crudo nel frullatore quando prepari i tuoi stessi frullati alle verdure.
-Mettere interi spicchi con pelle nel condimento del pollo in casseruola. Una volta cotto, la pelle può essere aperta per mostrare una aperta per mostrare una deliziosa e cremosa pasta deliziosa e cremosa pasta d’aglio.

Molto interessante.

Come Fare Spuntini Intelligenti

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Risulta essere ora di festeggiare, donne: niente più stomaco che brontola o brama biscotti. Vi diamo il benvenuto nell’era dello spuntino intelligente.

Sapete com’è, no? Fate una colazione salubre, forse riuscite anche a pranzare con un’insalata abbondante, ma poi arrivano le 4 del pomeriggio e la scorta di cioccolato in ufficio comincia a chiamarvi a gran voce. O forse resistete tutto il giorno senza arrendervi alla voglia di zucchero, ma poi arrivate a casa, non potete proprio resistere a un giro nel frigo per un assaggino di questo, un boccone di quello… non c’è da meravigliarsi se mangiare uno spuntino possa mandare all’aria i piani di dimagrimento! Quindi, come tenere lontana la fame senza distruggere la dieta? Risposta semplice: smettete di combatterla. Andate a mangiare, ma con il cervello.

Fare spuntini può essere ottimo per perdere peso, in quanto aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue, cosa che aiuta a bruciare grassi, piuttosto che farli depositare. La chiave è scegliere snack che non siano a base di zuccheri. Dolci e biscotti sono ovviamente sconsigliati. Al contrario, scegliete snack a basso indice glicemico (IG) che rilasciano lentamente energia nel sangue. Alcuni cibi che sembrano dietetici finiscono invece per avere un IG alto, l’uva e le torte di riso, per esempio, che non contengono grassi e proteine utili a calmare il bisogno di zuccheri. Cibi a basso livello glicemico sono l’ideale per combinazioni di carboidrati e proteine e/o grassi per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. I fagioli ne sono un ottimo esempio. Provate una piccola pentola di fagioli cotti a basso contenuto di zuccheri o un po’ di zuppa con qualche gambo di verdure. Anche il pesce è pieno di grassi salutari e abbasserà l’indice glicemico di qualunque cosa ci metterete insieme. Una fetta di salmone affumicato con poco pane integrale è un ottimo snack. Altre idee sono una mela con un paio di cubetti di formaggio feta o un uovo sodo con una fettina di pane integrale.

Talvolta, anche quando pensate che uno spuntino sia sano, può non esserlo. Gli yogurt poveri di grassi contengono spesso zuccheri, mentre le barrette di cereali, etichettate come una “sana” alternativa a biscotti e dolci, possono contenere più calorie di una barretta di cioccolato: a volte ne contengono più di 450! Anche la frutta, nonostante sia ottima per i contenuti nutrizionali, in specie le vitamine, non sempre è amica della linea: in particolare uva, ananas, mango e frutta secca contengono troppi zuccheri. Se state cercando di perdere peso, dovreste trovare il modo di non mangiare frutta da sola come snack, in quanto può causare un forte aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Al contrario, combinatela con cibi proteici come lo yogurt senza zucchero, petto di pollo al forno o 10 grammi di formaggio povero di grassi. Mangiate prima le proteine per stabilizzare lo zucchero nel sangue, poi la frutta.

Ricordate sempre la differenza tra un pasto e uno spuntino. Certo, fare lo spuntino può essere una cosa buona per la vostra linea, ma non è una scusa per rimpinzarvi tutto il giorno. Uno snack buono e sano dovrebbe contenere meno di 100 calorie… e non essere seguito da altri spuntini.