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Alla fine dell’estate, dopo lunghi “trattamenti” a base di salsedine, cloro, sabbia e sole, i nostri capelli possono risultare piuttosto rovinati. Come agire in modo naturale, con un rimedio fai da te?

I semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega 3 e 6 quindi sono indispensabili nutrienti per il nostro benessere e consigliati ad uso alimentare. Vengono impiegati anche per l’effetto emolliente sull’intestino, quindi efficaci contro la stipsi,e sono spesso utilizzati in cosmesi. Infatti sono davvero miracolosi per i capelli (ad uso estern) in quanto sono ricchi di fibre e mucillaggini, sostanze emollienti e riparatrici.

Ingredienti
250 ml di acqua
2 cucchiai di semi di lino
4/5 gocce di olio di semi di lino
4/5 gocce di olio di cocco (bene anche olio di oliva o mandorle dolci)
4/5 gocce di succo di limone
1 cucchiaino di miele

Preparazione
Versate in un pentolino due cucchiai di semi di lino insieme a 250 ml di acqua. Portate ad ebollizione a fuoco lento e lasciate riposare per alcune ore. Filtrate il liquido ottenuto e aggiungete alcune gocce di olio di semi di lino, e alcune di olio di cocco (oppure oliva o mandorle dolci), aggiungete alcune gocce di limone spremuto e un cucchiaino di miele. La consistenza deve essere cremosa e omogenea.

L’impacco, una volta pronto, deve essere utilizzato al momento. Spalmate in modo omogeneo il composto ottenuto su tutta la lunghezza dei vostri capelli e avvolgeteli in un asciugamano tiepido.

Attendete quindi 40 minuti in modo che agisca in profondità nel capello poi risciacquate i capelli con uno shampoo possibilmente naturale. Il risultato sarà un effetto morbido e setoso.

Inoltre, nel caso il cuoio capelluto fosse irritato, otterreste un’azione emolliente anche sull’epidermide, l’olio diminuisce infiammazioni, attenua il dolore e ridona elasticità e tono alla pelle.

L’applicazione di impacchi direttamente su gambe e caviglie può contribuire a ridurre la sensazione di pesantezza e di gonfiore, dovuti soprattutto al caldo, nel periodo estivo.

Un impacco efficace si può preparare con foglie di tè verde e pochi altri semplici elementi.

Ingredienti
2 cucchiai di foglie di tè verde
10 gocce di olio essenziale di menta piperita
5 gocce di olio essenziale di cipresso
1 cucchiaio di miele
Avrete bisogno di compresse di garze in cotone per l’applicazione.

Preparazione
Lasciate in infusione per qualche ora, in un litro di acqua bollente, 2 cucchiai di foglie di tè verde. Filtrate e lasciate raffreddare. A questo punto prendete un cucchiaio di miele, aggiungetevi 10 gocce di olio essenziale di menta piperita e 5 gocce di olio essenziale di cipresso, e fatelo sciogliere nel tè. L’olio di menta piperita dona una piacevole sensazione di freschezza mentre quello di cipresso, aiuta la circolazione.

Per rendere l’impacco più efficace, potete lasciare il preparato per trenta minuti in frigo.

Mescolate il tutto e immergete le garze in cotone. Strizzatele e applicate sulle gambe, soprattutto sulle caviglie. Rinnovate l’applicazione un paio di volte bagnando le garze.

Quando viene voglia di rimettersi in forma, specie dopo un periodo di “allontanamento” più o meno forzato dall’attività fisica, automaticamente si pensa all’iscrizione in palestra per scacciare le tensioni della giornata. Che noia, però, il solito cardiofitness! Ma attenzione, la palestra può essere divertente, basta rivolgere uno sguardo più attento al calendario delle lezioni e provare corsi alternativi e dinamici. Negli ultimi tempi, in particolare, sono i corsi di Fit Boxe a spopolare: osserviamo più da vicino questo sport che tonifica il corpo e libera la mente in pochi minuti.

La Fit Boxe, detta anche aerobica boxata, è un’attività sportiva innovativa, praticata solitamente in palestra, che consiste in esercizio fisico di tipo aerobico che sfrutta la tecnica di boxe e kickboxing. Sembrerebbe un corso piuttosto banale e simile ad altri già conosciuti e citati se il tutto non fosse accompagnato da un ritmo sfrenato di musica! Quest’attività di fitness consiste infatti in un mix di movimenti derivati dalle arti marziali, dove viene usato come bersaglio il famoso sacco. Una coniugazione quindi tra il solito fitness e la vera e propria boxe, apprezzata da molti ma scartata spesso perché troppo impegnativa e poco dinamica. La Fit Boxe riesce quindi a coniugare un lavoro di tipo aerobico e le tecniche della boxe, attraverso l’uso di nuovi sacchi rigorosamente a base mobile, a ritmo sostenuto di musica e divertimento.

Gli obiettivi principali di un corso di Fit Boxe sono: la prevenzione delle malattie cardiovascolari, lo scaricamento della tensione, il dimagrimento, la tonificazione e, ultima ma non meno importante, la conoscenza delle basi della difesa personale.

Il corso di Fit Boxe consiste proprio in un mix ideale: esplosivo, divertente e liberatorio. Il segreto del suo successo è nell’intreccio di tre elementi fondamentali: l’aerobica, le arti marziali e gli innovativi sacchi a base mobile. La continua simulazione di calci, pugni, ginocchiate e gomitate, per una durata che varia tra i 30 e i 60 minuti di lezione in un coinvolgente crescendo musicale trasforma le tecniche di combattimento in una danza davvero sfrenata e cosa molto importante, estremamente efficace per rimettersi in forma! Sono molte le palestre dove la si pratica con entusiasmo, visto che, da una parte, consente alle donne di imparare tecniche di autodifesa in un clima di allegria e divertimento e, dall’altra, ha avvicinato anche gli uomini al fantastico mondo dell’aerobica.

Appuntamento romantico o evento importante in vista? Avete bisogno di una ripresa velocissima del vostro benessere fisico? Ecco la ricetta adatta per superare la serata.

Prenotate un massaggio.
Combattete la ritenzione idrica con un massaggio. Uno studio ha rivelato che massaggi stimolanti regolari vi aiutano a ridurre il problema e vi permettono di apparire e sentirvi più leggere e snelle. La scusa perfetta per viziarvi con un po’ di coccole!

Accelerate il metabolismo.
Secondo uno studio pubblicato l tè verde avrebbe proprietà termogene che possono aiutarvi ad accelerare il metabolismo e, di conseguenza, aumentare i grassi bruciati. Bevetene due o tre tazze in 24 ore per facilitare la perdita di peso.

Parola d’ordine: scrub.
Eliminare la pelle secca può aiutarvi a mettere in moto il sistema linfatico e la circolazione, stimolando la cute. Può anche aiutarvi a bruciare i depositi di grasso tossici che causano la comparsa di cellulite, permettendo alla pelle di apparire più liscia e soda. Sfregatela ogni giorno per avere risultati concreti.

Una colazione da re
Un pranzo da principe e una cena da povero, così dice il proverbio. Secondo una ricerca, il metabolismo è più alto al mattino, quindi fate una abbondante colazione e poi diminuite le porzioni nel corso del giorno per aiutarvi ad attivarlo. Lanciatevi su un’abbondante colazione per continuare a bruciare grassi per tutto il resto della giornata.

Salvate la faccia.
Troppo zucchero può contribuire a provocare problemi alla pelle e causare brufoli, specialmente attorno al mento. Se volete vedere davvero la differenza eliminate gli zuccheri nell’arco di alcune settimane, ma se avete poco tempo provate a eliminarli completamente subito: eliminate cibi raffinati come il pane bianco e la pasta, così come dolci e torte.

Sentitevi bene.
A volte, un incoraggiamento è tutto ciò di cui il vostro corpo ha bisogno. Provate ad inserite un allenamento ad alta intensità, che bruci i grassi, durante la pausa pranzo. Non solo continuerete a bruciare calorie a lungo, ben oltre la fine dell’allenamento, ma la scarica di endorfine che si libera dopo l’allenamento vi farà sentire in cima al mondo.

Combattete il gonfiore.
Cercate di evitare cibi che provocano gonfiore: il lievito ne è spesso causa. Tenetevi alla larga da pane, estratti di lievito e altri prodotti fermentati come l’alcool. Lo zucchero può anche trasformarsi in lieviti che crescono nella pancia e rilasciano gas, quindi state lontane dai dolci.

Bevete molta acqua.
Oltre a essere economica e naturalmente rinfrescante, l’acqua apporta un’enorme serie di benefici al corpo, dall’accelerazione del metabolismo a una pelle più luminosa. Sostituite il solito tè o caffè con due litri di acqua per depurare la pelle e per bruciare meglio le calorie.

Alimentate la pelle.
Dedicare del tempo a prendervi cura della vostra pelle è un metodo efficace per farvi sentire e farvi apparire bene in ogni circostanza e, inoltre, vi ci vuole solo un minuto. Se vi state preparando per un evento importante, assicuratevi di idratare la pelle la sera prima e la mattina dell’evento, per renderla molto morbida ed elastica.

Riducete il sale.
Sappiamo tutti che il sale può essere un nemico invisibile, quando entra nel corpo: mangiarne troppo può causare ritenzione idrica, facendovi apparire gonfie. Mettete da parte la saliera ed eliminate i cibi confezionati per evitare di cadere vittime delle sue insidie nascoste. Se il danno è ormai fatto, provate a eliminarlo con abbondante acqua.

L’allegra fattoria: ecco il tema di questa festa e di tutto quello che vi può servire per renderla unica. Di seguito vi spiegherò come rendere una festa di compleanno più interessante chiamandola con un nome a tema. Semplice comunque è tutto ciò che vi spiegherò, ma renderà la festa del vostro bimbo indimenticabile.

Inviti, biglietto rettangolare semplice, o doppio (piegato a metà, che si apra a libro). Per realizzare il biglietto di invito, utilizza un rettangolo di cartoncino verde. Con le forbici, sfrangia il lato inferiore del rettangolo, in modo da simulare l’erba di un fraticello. Da un cartoncino di colore diverso, ritaglia la sagoma di un animale tipico della fattoria; la dimensione della sagoma deve essere tale che una volta applicata sul lato frontale del biglietto, occupi quasi tutto il rettangolo.

Sulla sagoma dell’animale, scrivi a grandi caratteri il nome dell’invitato, seguito da un invito generico del tipo “Ti invito all’Allegra Fattoria!”. Sul retro del biglietto, o all’interno, nel caso del biglietto che si apre a libro, scrivi tutti i dati relativi alla festa; infine, il nome del festeggiato (firma).

Biglietto stalla: dal cartoncino rosso, ritaglia la sagoma di una stalla, ovvero una sorta di casetta, con il tetto arrotondato: dal cartoncino arancione ritagliane un’altra uguale. Al centro della sagoma rossa, disegna un grosso rettangolo, che rappresenta il portone della stalla e dividilo in due tracciando una linea verticale nel mezzo.

Decora la stalla disegnandone i particolari con i pennarelli. Sul portone della stalla, scrivi a grandi caratteri il nome dell’invitato; lungo l’arco del tetto, scrivi un invito generico del tipo: “Ti invito all’Allegra fattoria!”. Incidi quindi con il taglierino i lati orizzontali del portone e la divisone nel mezzo, in modo che possa aprirsi, come avesse due battenti. Incolla la sagoma rossa su quella arancione, così che, aprendo i battenti del portone, si veda il cartoncino arancione sottostante. Sul rettangolo di cartoncino arancione visibile attraverso il portone, scrivi tutti i dati relativi alla festa; infine, il nome del festeggiato (firma).

Al centro del segnaposto, scrivi a grandi caratterini il nome dell’invitato. Formine da biscotti tutte diverse tra di loro, alle quali attaccare con il biadesivo un segnaposto in cartoncino, realizzato come descritto in precedenza, oppure, più semplicemente, un piccolo rettangolo di cartoncino colorato sul quale scrivere a grandi caratteri il nome dell’invitato. 4 o 5 giorni prima della festa, per ciascun invitato, predisponi un vasetto dello yogurt vuoto; all’interno del vasetto, disponi un po’ di cotone, sufficiente a ricoprirne il fondo per uno spessore di circa 1 centimetro.

Deposita una quindicina di lenticchie secche all’interno del vasetto, sul cotone. Innaffia quotidianamente la coltivazione ed entro pochi giorni, spunteranno le prime piantine. Con un poco di scotch, applica al vasetto un rettangolo di carta colorata, oppure un’etichetta su cui scriverai a grandi caratteri il nome dell’invitato.